Czy warto pływać?

O zdrowotnych aspektach pływania słów kilka!

Drogi Czytelniku, niezależnie od tego czy pływasz jak ryba w wodzie, czy też jedyna woda, której się nie obawiasz to taka, która znajduje się w szklance, ten artykuł z pewnością jest dla ciebie. Zastanawiałeś się kiedyś jakie są największe zalety pływania i czy może mieć ono jakiekolwiek wady? Zachęcamy do zapoznania się z Naszym najnowszym artykułem! Dowiesz się z niego:

  • Jakie są najbardziej prozdrowotne aspekty pływania. 
  • W jaki sposób pływanie może zmniejszyć Twój poziom odczuwanego stresu.
  • W jaki sposób pływanie może Ci zastąpić siłownie!
pływanie

Dlaczego warto umieć pływać?

Nasze rozważania zacznijmy Drogi Czytelniku od dosyć trywialnej kwestii o treści: „Czy w ogóle warto jest umieć pływać?”. Z pewnością tak! Paradoksalnie umiejętność pływania umożliwia odwiedzenie znacznie większej ilości miejsc. Jeżeli nie potrafisz pływać, nigdy nie zobaczysz, jak wygląda z bliska Rafa Koralowa, czy nieco bardziej przyziemnie, nie będziesz mógł radośnie wskoczyć do jeziora razem ze znajomymi. Umiejętność pływania zwiększa również bezpieczeństwo Twoje i Twojej rodziny. Pomijając fakt, że gdy przypadkowo wpadniesz do wody będziesz w stanie utrzymać się na powierzchni, wyobraź sobie Drogi Czytelniku sytuację, że idziesz z rodziną nad jezioro, a twoje dziecko samowolnie oddaliło się i wpadło do wody. Wyobrażasz sobie, żeby wtedy nie umieć pływać? W taki sposób mu pomóc? Wydaje się zatem, że pływanie poza prozdrowotnymi właściwościami powinno być wręcz MUST HAVE każdego rodzica.

Drogi Czytelniku, jeśli właśnie pomyślałeś o tym, by założyć szkołę nauki pływania nieopodal szkoły rodzenia, zachęcamy Cię do zdobycia uprzednio uprawnień instruktora pływania. Kurs ten dostępny jest na Naszej stronie. Z Akademio zdobywanie certyfikatów to czysta przyjemność!

Aktywność fizyczna dla opornych i kontuzjowanych

Pływanie rozwija organizm holistycznie. Podczas ruchu w wodzie używa się wszystkich swoich kończyn, i nawet to 75% mięśni. Zaznacza się, że godzinne pływanie jest wspaniałym treningiem cardio i pozwala na spalenie więcej kalorii niż podczas ciężkiego wysiłku fizycznego (nawet do 600 kcal w ciągu godziny!). Ponadto w czasie pływania nie odczuwasz wagi swojego ciała, co sprawia, że ta aktywność fizyczna może być atrakcyjna dla osób z nieco większą wagą, którzy nie przepadają za sportem.

Sport ten jest świetnym sposobem na uprawianie aktywności fizycznej również dla osób, które odczuwają dyskomfort podczas innej aktywności fizycznej, na przykład na świeżym powietrzu ze względu na bóle stawów. W wodzie jak wspomniano z pewnością nie będziemy odczuwać takiego samego z dyskomfortu, jak chociażby w trakcie biegania, ze względu na prawo wyporności. 

Poprawa wydolności – pokochaj pływanie i zapomnij o zadyszce!

Regularne chodzenie na basen nie tylko holistyczne rozwija mięśnie całego ciała. Pozwala ono również znacznie usprawnić pracę układu wydolnościowego oraz krwionośnego. Zaznacza się, że sport w wodzie silnie wpływa na zmniejszenie ciśnienia tętniczego krwi, co sprawia, że serce staje się coraz to bardziej wydolne. Ponadto najlepiej ze wszystkich sportów dba o to, byśmy stale rozwijali pojemność naszych płuc. Aspekty niedoceniane na przykład w trakcie biegania są nieodzownym elementem tego sportu.

Najbardziej znani pływacy mają znacznie bardziej rozwinięte płuca od przeciętnej osoby przez oddychają oni głębiej i mogą robić to rzadziej. Średnia pojemność płuc człowieka, który nie ćwiczy wynosi około 5 litrów. Zawodowi pływacy osiągają pojemnosć płuc nawet 11 litrową, co pozwala na jeszcze lepsze dostarczanie tlenu do komórek ciała. Zespół Akademio nie poleca zatem umawiania się na rower z pływakiem – on na pewno się nie zmęczy!

 Takowe działania wpływa również silne na zmniejszenie ryzyka wystąpienia zawału serca czy choroby wieńcowej i udaru mózgu. Zaznacza się, że pływanie wydaje się wręcz nie mieć wad! Warto również zaznaczyć, że jeżeli kiedykolwiek złapałeś Drogi Czytelniku zadyszkę wchodząc na 3 piętro warto rozpocząć przygodę z pływaniem. 

Redukcja bólu kręgosłupa – bo po co iść pod skalpel, skoro można to rozpływać?

Korzyści z wodnego sportu odczuwa przede wszystkim nasz kręgosłup. Na co dzień dźwiga on masa naszego ciała, a często przez wadę postawy i siedzący tryb życia pracuje on w sposób nie prawidłowy, przez co z czasem powodując dyskomfort. Basen redukuje takie dolegliwości. Podczas godziny kręgosłup jest niemalże całkowicie odciążony i nie podtrzymuje on wówczas wagi naszego ciała. 

Ponadto warto zaznaczyć, że ruch w wodzie ma pozytywny wpływ na zdrowie. Polecane jest osobom w każdym wieku w tym kobietą w ciąży, którym doskwiera ból dolnego odcinka pleców, czyli odcinka lędźwiowego. Jest to również atrakcyjna forma gimnastyki, która jest alternatywą dla gimnastyki korekcyjnej. Warto wspomnieć, że sama Otylia Jędrzejczak rozpoczynała swoją przygodę z pływaniem właśnie przez alternatywną formę gimnastyki korekcyjnej, a z czasem tak pokochała ten sport, ze zdobyła tytuł mistrzyni olimpijskiej w stylu motylkowym!

Wzmocnienie odporności – prawdziwe wilki morskie nie chorują!

Nie lubisz chorować? My też nie! Paradoksalnie, uczęszczanie na basen jest najlepszą naturalną formą przeciwdziałania infekcjom, gdyż pływanie wzmacnia odporność! Zaznacza się, że pływacy rzadko chorują, nawet gdy uprawiają oni tę dyscyplinę zimą. Pływanie pozwala na lepsze odżywienie komórek naszego organizmu w tlen, co ma pozytywne właściwości na wzmocnienie układu immunologicznego. Miłośnicy pływania często korzystają również ze zdrowotnych właściwości morsowania przez to jeszcze bardziej wzmacniają oni swoją odporność.

Alternatywny CrossFit –chudnij bez zbytniego wysiłku i zadbaj o poziom kortyzolu!

Sport wodny to atrakcyjny sposób na zrzucenie wagi. Trening ten polecany jest dla wszystkich osób, które borykają się z nadwagą. Podczas zaledwie pół godzinnym treningu jesteśmy w stanie spalić nawet 300 kalorii. Z pewnością każdy po wyjściu z basenu doświadczył uczucie głodu. To właśnie efekt spalanych kalorii! 

Co jeszcze daje nam ten wspaniały sport? Jak każda forma aktywności wpływa na zdrowie, powodując również łagodzenie skutków stresu oraz negatywnych skutków siedzącego trybu życia. Ponadto pływanie znacznie przyspiesza metabolizm z tego względu, że w czasie pływania musimy poruszać całym ciałem, co mobilizuje organizm do spalania jeszcze większej ilości kalorii.

Rozwijaj swoją mobilność i zapomnij o fizjoterapeucie!

Podczas pływania rozwijana jest koordynacja ruchowa. Zaznacza się, że regularnie odwiedzania basenu może pozytywnie wpływać na mobilność naszych stawów. Pływanie ma nie tylko pozytywny wpływ na rozluźnienie mięśni, ale również na zwiększenie zakresu ruchu. Pełniejszy ruch pozwalana pływać szybciej i lżej! Redukcja macy ciała w wodzie sprzyja także poprawie gibkości! Nie lubisz się rozciągać? Zwiększ swoją mobilność na basenie!

Sportowe SPA

Koniec z cellulitem! Pływanie powinni docenić szczególnie Panie z tego względu, że pójście na basen jest znacznie tańsze od odwiedzenia profesjonalnego gabinetu SPA, a równie dobrze jest w stanie zmniejszyć cellulit! Woda świetnie wpływa na zwiększenie elastyczności skóry, przez co cellulit przy regularnym korzystaniu z basenu ulega zmniejszeniu. Rozwój mięśni całego ciała wpływa również na redukcję cellulitu tłuszczowego, jak i wodnego, który to wywołany jest wszystkim przez zatrzymanie wody w organizmie. Pływanie doskonale pobudza krążenie przez to wszelkie obrzęki zostają zredukowane. Sportowe SPA jak widać nie jest takie złe, nieprawdaż?

Bezpieczny sport – bo pływając ciężko sobie nabić guza!

Podczas pływania wykorzystujemy nawet do 75% mięśni całego ciała korzystając z różnorodnych stylów. Mimo tego, pływanie uważane jest za jeden z najbardziej bezpiecznych sportów z tego względu, że stosunkowo trudno w nim o poważne kontuzje. W wodzie nie można się przewrócić bądź na przykład doświadczyć urazów z powodu kopnięcia przez przeciwnika, gdyż takowe zagrożenia nie występują. Kontuzje na basenie zdarzają się stosunkowo rzadko i dotyczą głównie nadciągnieć mięśni bądź lekkich naderwań.

Ponadto pływanie znacznie odciąża układ kostno-szkieletowy, przez co ten jest mniej podatny na kontuzje, a byli zawodnicy raczej nie skarżą się na inne dolegliwości bólowe, niż przewlekłe kontuzje barków, czy kolan. Dlaczego by zatem nie zacząć uprawiać sportów w bezpieczny sposób?

Umiesz pływać? Więc może kursu instruktora pływania?

Jeśli pływanie to Twoja pasja, od lat czujesz że świetnie pływasz, może warto udokumentować swoje umiejętności pływacki by moc zarobić na swojej pasji?

Czy wiesz że jeśli jesteś dobrym pływakiem, wystarczy zrobić kurs instruktora pływania lub trenera pływania kl. II aby uzyskać dokumenty, które dadzą Ci możliwość prowadzenia zajęć z dziećmi, młodzieżą i dorosłymi? Jak by tego było mało, możesz również otworzyć własną szkółkę pływacką i działać na własną rękę, łącząc pasje z zarobkiem. Może to dobry moment, aby spełnić swoje marzenia!

Drodzy Czytelnicy, jakie macie doświadczenia z pływaniem?

~Akademio

Udostępnij:

MOŻE CI SIĘ SPODOBAĆ

1 gru

Kurs instruktora pole dance - wszystko o tańcu na rurze

Pole dance coraz bardziej popularny, a jednak wciąż budzący kontrowersję i wiele pytań. O kursie na  instruktora i zajęciach z pole dance. Czym jest sport z wykorzystaniem rurki? Zacznijmy więc od tego czym jest pole dance. Pole dance (w tłumaczeniu taniec na rurze) to połączenie gimnastyki artystycznej z tańcem. Mylnie jest on postrzegany jako taniec, który […]
Czytaj więcej
28 paź

Kim jest psychodietetyk?

Czy warto skorzystać z usług psychodietetyka? Drogi Czytelniku, jeśli kiedykolwiek doświadczyłeś nietolerancji pokarmowych czy zwykłego zatrucia, z pewnością wiesz jak ważna jest zbilansowana dieta.Czy jest to proste? Z pewnością nie, aczkolwiek nie wyłącznie przez kwestie dietetyczne. Pomyśl tylko, czy potrafiłbyś zrezygnować z czekolady, jeśli ta powodowałaby u Ciebie zaparcia? Zrezygnować do końca życia… Tym właśnie […]
Czytaj więcej
kurs instruktora sportu osob z niepelnosprawnościa
18 paź

Czym jest sport dla osób z niepełnosprawnością ?

Ruch w życiu człowieka, niezależnie od jego stanu zdrowia i poziomu sprawności, pełni niezwykle ważną rolę. Szczególnie istotne jest pojęcie zwane aktywnością ruchową, które wiąże się właściwie z każdą aktywnością fizyczną, która jest podejmowana przez człowieka. Często aktywność ruchowa jest mylona z ćwiczeniami fizycznymi, wykonywanymi na siłowni. Nie ma ona nic wspólnego z ćwiczeniami wielostawowymi, […]
Czytaj więcej